Povežite se s nama

Lepota

Zašto ne smete da „varate“ dok ste na dijeti?

Objavljeno

dana

Najnovije Vijesti o Lepoti, izvor portal: Grazia.rs


Koliko god se u poslednje vreme borili protiv dijeta-kulture, većini nas „običnih smrtnika“ i dalje se dešava da se „zanesemo“ pa da nakon nekoliko dana shvatimo da smo se ponovo ugojili te da je jedini način da se vratimo na kolosek malo stroži pristup ishrani. Znamo da dijete uglavnom nisu zdrave, da im je efekat kratkoročan i da je uvek fit izgled rezultat stila života, a ne pravila kojih se pridržavamo 7-10 dana, ali kada želimo brze rezultate koje ćemo posle „samo održavati“, nemamo drugi izbor nego da se ipak okrenemo onoj koja je „najmanje zlo“. 

Jedini problem: kada smo navikli da jedemo i pijemo sve što nam se jede i pije, kako isplanirati kalorijski deficit, a da ne žudimo za svim tim malim, slatkim zadovoljstvima? Pa, tu je „cheat day“ – dan kada možemo da prekršimo dijetu i sebi obezbedimo sve za čime smo žudeli. Ili možda ipak ne? 

Advertisement

Zašto kršenje dijete donosi više štete nego koristi?

Kršenje dijete metodom dana kada možemo sve što poželimo pogubno je ne samo fizički, već i psihički. Ukoliko smo organizam navikli na određeni režim, čak i jednodnevno podleganje nagonima dovešće do toga da se ne osećamo dobro, da imamo problema sa stomakom, varenjem, nadutošću, tromošću i slično. Takođe, ako preteramo i prejedemo se, lako se može desiti da unesemo više kalorija nego što bismo to učinili da smo cele nedelje jeli od svega što želimo po malo. Psihički gledano, osetićemo se krivim, sramotićemo se zbog svoje slabosti, a podela namirnica na dobre i loše, na one koje smemo da konzumiramo i one koje ne smemo, dovešće do dodatnog komplikovanja načina na koji gledamo kako na svoje telo, tako i na svoju ishranu. Dakle, kada se sve sabere i oduzme – nismo uradili baš ništa što nam koristi!

Šta možemo da uradimo umesto kršenja dijete jednom nedeljno?

Budite fleksibilni – kao što smo već spomenuli, biti fit je rezultat stila života, a ne dijete. Zato, nastojite da svoje zdrave navike osmislite tako da postanu deo vaše svakodnevice, a to možete postići jedino tako što sebi ništa nećete uskratiti, samo ćete se prilagoditi i napraviti balans između namirnica koje su nutritivno bogatije i onih koje to nisu. Dakle, balansirajte „zdravo“ i „nezdravo“ u okviru svog kalorijskog deficita i dijeta vam više nikada neće teško pasti. 

Budite kreativni – nemojte se fokusirati samo na to šta „ne smete“ da jedete, već se fokusirajte na to u kojim namirnicama možete da uživate, a da budu kvalitetne i dobre za vaš organizam i vas. Volite slatkiše? Pronađite recept koji je ukusan, a zdrav – i verujte, ima ih mnogo! Volite picu? Napravite zdraviju varijantu podloge, a preko stavite sir i meso koje i inače konzumirate. Na ovaj način moći ćete da uživate u svojoj omiljenoj hrani, sa malim, ali značajnim izmenama. 

Advertisement

Budite prisutni – posvetite se hrani i uživajte u svakom zalogaju. Dok jedete, nemojte raditi ništa drugo te ćete na taj način ispratiti kada ste siti i kada treba da prestanete sa jelom. Ovo je izuzetno značajno za osobe kojima se desi da se prejedu te na taj način unesu više kalorija. 

Budite otvorenih shvatanja – ne živite da biste jeli, već jedete da biste živeli + mogućnost izbora kada ćete i šta jesti je privilegija – shvatite to tako. A kada na hranu prestanete da gledate kao na nešto što rešava vaše probleme ili ih pak stvara, sve će se promeniti. Dakle, poenta je u kreiranju zdravog odnosa prema hrani, za šta je svakako potrebno dosta vežbe. 

Oslobodite se pritiska – ishrana je samo delić onoga što čini da se osećate dobro. Pored nje, bitno je i da dovoljno spavate, da vežbate, da kontrolišete stres i radite ono u čemu uživate. Kada se sve ovo spoji, dobijate zadovoljstvo sobom i dobar osećaj u svojoj koži koji se uvek reflektuje i na vaš izgled. 

Advertisement

Foto: Pexels

Priredila: I. T.



Grazia
Advertisement
Vaše mišljenje? Ostavite komentar

Ostavite komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena.

Lepota

Da li zaista treba da prestanemo da se umivamo ujutru?

Objavljeno

dana

Autor

Najnovije Vijesti o Lepoti, izvor portal: Grazia.rs


Još uvek ne znam da li je prikupljanje informacija na TikToku prokletstvo ili blagoslov, ali činjenica je da sam na ovoj društvenoj mreži videla toliko toga normalnog, pametnog, korisnog i zaista učinkovitog. 

Tako, poslednja stvar koju sam otkrila i koju želim da isprobam jeste – preskakanje jutarnjeg umivanja, a kada kažem „jutarnje umivanje“ ne mislim na preskakanje proizvoda za umivanje ili čišćenje lica, već preskakanje čak i vode kao takve. Znam, zvuči grozno (naravno da ćete očistiti oči od spavanja i oprati zube, ali ne više od toga), ali ovaj možda rizičan potez navodno će prijati našoj koži. Da, i ja mislim da je odličan trenutak da se zapitam(o) koliko smo daleko spremni da idemo zarad lepe kože?

Advertisement

Uglavnom. Većina nas je prihvatila da detaljnu skin-care rutinu od koliko god koraka sprovodimo uveče, dok je ujutru dovoljno samo da se umijemo mlakom vodom i nanesemo adekvatnu kremu/SPF ili šta god da inače koristimo. Zašto? Zato što umivalice mogu da isuše kožu, pa čak je i dodatno iritiraju ukoliko preteramo sa njenim korišćenjem. Lično, uverila sam se u to, uprkos korišćenju adekvatnog proizvoda, te sam ovaj korak bez problema isključila iz svoje jutarnje rutine nege i, verujte mi, rezultat je odličan.

No, sada, isključivanje i same vode odnosno umivanja kao takvog, deluje prilično diskutabilno. Zar ne znamo da se i u toku noći na koži nakupljaju masnoće i možda nečistoće? Pojedini korisnici, pa čak i stručnjaci za negu kože, kažu da su ulja koja se na koži stvaraju tokom noći sasvim prirodna i da ih ne treba uklanjati jer su ona tu da čuvaju zaštitnu barijeru kože koja mora da bude jaka i zdrava da bi takva bila i naša koža. Tako, ako je verovati njihovim, ali i komentarima korisnika koji već neko vreme praktikuju ovaj neobičan ritual, bolji izgled kože je očigledan već posle kraćeg vremena. Neki komentari, čak, ukazuju na to da su se akne povukle, te da je lice značajno manje „upaljeno“.

Imajući na umu da mi se dešavalo da se probudim sa tenom koji izgleda sveže, glatko i skoro pa besprekorno, a da se njegov izgled nekako pogorša nakon što se umijem, uprkos tome što lice sušim na vazduhu (ne koristim peškir, pa čak ni papirne ubruse) i ne koristim vodu ekstremnih temperatura (ni previše hladnu, ni previše toplu), odlučila sam da testiram ovaj trik. Dakle, nakon što sam se probudila, „umila“ sam samo oči i odmah nanela kremu sa SPF-om i mogu vam reći, ne primećujem ništa lošije, čak imam utisak da mi se nos manje prosijao. I da, moja koža je zanimljiva mešavina normalne, osetljive i masne, što znači da nije nimalo jednostavno pronaći „foru“ koja mojoj koži prija. 

Advertisement

Osim zaštite kožne barijere, preskakanje umivanja može da doprinese regeneraciji kože, boljem delovanju noćnih proizvoda, boljem delovanju dnevnih, hidratantnih proizvoda, ali i prirodnoj nezi (kao što sam spomenula, ulja koja koža stvara prirodno je štite i neguju). Ali, imajte na umu da nije svaka koža ista niti ima iste potrebe u odnosu na to koji je tip. I dok verovatno na ovaj način ne možete da odmognete svojoj koži, pre bilo kakvog eksperimenta bilo bi najbolje da se posavetujete sa svojim dermatologom. A, ja ću vam već javiti svoje utiske. 

Foto: Unsplash, Pexels

Priredila: Ivana Tomić

Advertisement



Grazia
Nastavite čitati

Lepota

Najjednostavniji način da pripremite kožu za šminkanje i postignete savršen ten

Objavljeno

dana

Autor

Najnovije Vijesti o Lepoti, izvor portal: Grazia.rs


Šta je tajna savršeno našminkanog lica? Savršen ten.

Šta je tajna savršenog tena? Savršena priprema.

Advertisement

Pošto znamo da je svakoj koži potrebna mala pomoć kako bi postala besprekorna, Aura je kreirala PREP&GLOW Hologramsku bazu za šminku, multifunkcionalan proizvod koji priprema lice za makeup na svim nivoima i značajano doprinosi dobrom krajnjem rezultatu. Koža je nakon upotrebe hidrirana i sjajna ali ne i masna, vidno zaglađena i ujednačena. Evo i kako.

  • skvalan, antioksidans koji se prirodno nalazi u koži i koji je odlično hidrira, sprečava prekomerni gubitak vode i njeno isušivanje, te je čini mekom i elastičnom, ubrzava regeneraciju kože. Zbog svih ovih osobina, skvalan se nalazi u velikom broju anti-age proizvoda za negu lica. Dokazano je nekomedogen, prirodnog porekla.
  • hemiskvalan koji omogućava lako i ujednačeno nanošenje baze, daje joj laganu teksturu i sprečava osećaj prekomerne masnoće. Biljnog je porekla, nekomedogen i eco friendly.
  • hijaluronsku kiselinu identičnu onoj koja je prirodno prisutna u našoj koži koja licu daje jedrinu
  • silikonsku bazu koja mehanički popunjava sve neravnine na koži
  • čini je glatkom, te prikriva nedostatke i daje svilenkasto puderast efekat nakon nanošenja
  • sastojke koji apsorbuju višak masnoće pa koža dugo ostaje mat
  • pigment koji ima dvostruko dejstvo da neutrališe crvenilo na koži tako što propušta zelenu svetlost i učini da se koža sija tako što reflektuje crvenu boju, što dodatno čini da koža izgleda sjajnije i lepše.

Dakle, Aura PREP&GLOW Hologramska baza za šminku kožu čini glatkom i matiranom, a nepravilnosti manje vidljivim pa zato puder, kao i svaka druga šminka posle nje, daje svoj maksimalan efekat i postaje dugotrajniji. Ne mora se koristiti isključivo kada želite full makeup – odlična je i za samostalnu upotrebu. Redovno korišćenje ovog prajmera doprinosi opštem dobrom stanju i zdravlju kože tako što održava optimalan nivo hidratacije.

PROMO



Grazia
Advertisement
Nastavite čitati

Lepota

Saveti za mršavljenje koje do sada niste probali

Objavljeno

dana

Autor

Najnovije Vijesti o Lepoti, izvor portal: Grazia.rs


Do sada smo apsolutno svi shvatili da je kalorijski deficit ključan za mršavljenje, a da će fizička aktivnost doprineti kako fizičkom izgledu i zdravlju, tako i mentalnom stanju. Put do željenog izgleda i osećaja u svom telu treba da bude zapravo stil života i u njemu bi trebalo da uživamo, odnosno, treba da bude prilagođen samo i samo nama, onako najličnije.

To je to, to je cela poenta. Pa ipak, iako sve to znamo, i dalje se „pecamo“ na naslove tipa „kako da lako izgubite višak kilograma za XX dana“, „nikad lakši saveti za mršavljenje“ i slično. Čak, možda ste i na ovaj tekst „kliknuli“ očekujući da ćemo vam reći da je moguće (i zdravo, ukoliko vam je to uopšte bitno) smršati 10 kilograma za 7 dana bez gladovanja i mučenja, ali ne. Ovoga puta, temi pristupamo malo drugačije – i održivije.

Advertisement

Počnite od načina razmišljanja

Kada želite da smršate, prvo što uradite je izbacivanje svega „štetnog“ iz ishrane i osmišljavanje rigoroznog i striktnog plana. No, da li ste se ikada zapitali šta vi zapravo želite time da postignete? U redu, da, da izgubite višak kilograma, ali šta to dalje nosi sa sobom? Zdravlje, osećaj zadovoljstva, samopouzdanje… Imajte na umu jasnu poentu i razlog zašto krećete na ovaj put, prilagodite svoje razmišljanje, a ne samo ponašanje, i uvek se vraćajte na to kada osetite da posustajete i da vam motivacija klizi kroz prste. 

Otkrijte *zašto* imate problem sa ishranom, na prvom mestu

Ukoliko shvatate da imate problem sa ishranom u smislu da jedete više nego što bi trebalo, da posežete za hranom u svakoj stresnoj situaciji, da ne možete da se kontrolišete i da generalno jedete svoje emocije, izuzetno je važno da identifikujete šta se nalazi iza toga. Lične nesigurnosti, nezadovoljstvo, problemi na poslu, u porodici ili vezi mogu da budu okidači za loše navike u ishrani iz verovanja da ćete se na taj način osećati bolje. Ukoliko ne možete sami da otkrijete suštinski problem koji se krije iza, ne stidite se da sa nekim porazgovarate. 

Fokusirajte se na svoju rutinu

Bez obzira na to da li tek „putujete“ ka svom izgledu iz snova ili ste ga pak dostigli, važno je da održavate navike koje ste usvojili. Zdravija, izbalansirana ishrana, vežbanje, kvalitetan san i opšta briga o sebi ne samo da će doprineti trajnim rezultatima, već i trajnom osećanju zadovoljstva u svojoj koži. Uostalom, kada ste već stigli tu gde želite da budete, zar ćete zaista dozvoliti da sav trud padne u vodu? 

Advertisement

Proteini su važni

Dok ćete za svoju omiljenu hranu pronaći zdraviju alternativu i tih izbora se, nadamo se, pridržavati, izuzetno je važno da u svoju ishranu uključite i što više proteina (u suprotnom, proces mršavljenja može da se uspori, pa i zaustavi). Protein je makronutrijent koji će vas učiniti sitim duže vremena, koji pomaže u očuvanju mišićne mase i doprinosi zdravom metabolizmu. Zato, uključite u svoju ishranu više ribe, piletine, jaja, tofua, leblebija, sočiva i slično.

Foto: Pexels

Priredila: I. T.

Advertisement



Grazia
Nastavite čitati

Najčitanije