Povežite se s nama

Gastro

Saveti naučnika za mršavljenje koji nemaju veze s hranom

Objavljeno

dana

Najnovije Vijesti – Fitnes i Ishrana, izvor portal: Zadovoljna.rs


Advertisement
Foto: Shutterstock

Isključite telefon, TV i svetla pre nego što odete u krevet ako želite da ostanete vitki.

Advertisement

Naučnici su otkrili vezu između izlaganja svetlu tokom sna i gojaznosti.

Istraživanje Univerziteta Nortvestern u Ilinoisu pratilo je 552 osobe starosti od 63 do 84 godine, a rezultati studije su objavljeni u časopisu SLEEP.

Advertisement

Iako je studija uključivala samo starije ljude, prethodna istraživanja su pokazala slične efekte kod mlađih generacija.

Neurolog dr Mindži Kim, autor studije, rekao je: „Bilo da se radi o nečijem pametnom telefonu, upaljenom televizoru preko noći ili svetlosnom zagađenju u velikom gradu, živimo među velikom količinom veštačkih izvora svetlosti koji su dostupni 24 sata na dan“.

Foto: Shutterstock

Svi volonteri su zamoljeni da prate svoju izloženost svetlosti – uključujući i noću – nedelju dana. Manje od polovine je imalo petočasovni period mraka, na šok naučnika.

Dr Kim i kolege su zatim proverili da li su učesnici gojazni, boluju od dijabetesa ili imaju visok krvni pritisak da bi otkrili bilo kakvu vezu.

Advertisement

Rezultati su pokazali da je 40,7 odsto ljudi izloženih svetlu u periodu od pet sati bilo gojazno, u poređenju sa 26,7 odsto u grupi bez izlaganja svetlosti.

Oko 17,8 procenata u grupi izloženoj svetlosti imalo je dijabetes, dvostruko više nego u drugoj (9,8 procenata). Slična razlika je pronađena između grupa kada je u pitanju stopa hipertenzije.

Utvrđeno je da su razlike značajne kada se uzmu u obzir drugi potencijalni faktori rizika.

Advertisement
Žena, telefon, otkazivanje
Foto: Shutterstock

Stručnjaci smatraju da spavanje sa upaljenim svetlom može zbuniti telesni sat. To bi moglo da poremeti nivoe hormona, što može da natera ljude da jedu više hrane. Zato imaju nekoliko saveta.

Noću koristite prigušena crvena svetla, koja najmanje utiču na melatonin. Izbegavajte da gledate u svetle ekrane dva do tri sata pre spavanja.

Ako radite u noćnoj smeni ili koristite mnogo elektronskih uređaja noću, postoje naočare i aplikacije koje mogu da filtriraju plavo svetlo.

Proverite da li podešavanja vašeg telefona imaju režim za noćno vreme koje automatski prebacuje ekran na toplije boje u vreme zalaska sunca.

Advertisement

***

Bonus video: U frižideru devojke koja jede samo sirovu hranu

Advertisement



Zadovoljna
Advertisement
Vaše mišljenje? Ostavite komentar

Ostavite komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena.

Gastro

10 surovo realnih slika koje pokazuju šta žene stvarno žele

Objavljeno

dana

Najnovije Vijesti – Fitnes i Ishrana, izvor portal: Zadovoljna.rs


Advertisement
Foto: Supplied by LMK / Landmark / Profimedia

Najbolji put do ženskog srca je preko – hrane.

Advertisement

Kada na Guglu ukucate šta je to što žene žele, videćete da se većina ponuđenih tekstova vrti oko istih stvari – šta žene žele od muškaraca, šta žene žele u krevetu, šta žene žele u seksu itd.

Različite žene žele različite stvari, ali oko jedne će se sigurno sve složiti. Žene žele i vole – hranu. Slatko, slano, ljutkasto… Nije bitno, samo nek je sočno, ukusno i nek mami osmeh na lice.

Advertisement

Naravno da nije zdravo pronalaziti utehu u hrani, pogotovo ne često. Ali, recimo, kada proradi PMS, najrazličitiji spojevi aroma umeju da naprave čudo.

Omiljena hrana ne ume da nas izda, prevari, garantovano pruža zadovoljstvo. Onda i ne čudi što su brojna istraživanja pokazala da je ženama od seksa zapravo draža – čokolada.

I zato su tu realne slike onoga što žene najviše žele.

Advertisement

Pica

Na prvom mestu je njeno veličanstvo pica. Kraljica brze hrane, jelo čiji je miris dovoljan da nas baci u trans.

Foto: Nataly Mayak / Alamy / Alamy / Profimedia

Pasta

Nijedna lista najukusnije hrane ne može proći bez italijanske kuhinje, pa tako ni ova.

Foto: Petr Štěpánek / Panthermedia / Profimedia

Suši

Čak i ljudi koji nisu ljubitelji azijske hrane ne mogu odoleti sušiju jer ima toliko vrsta da uvek možete odabrati onaj koji budi sva čula.

Foto: Yakov Oskanov / Alamy / Alamy / Profimedia

Burgeri

Dovoljno je pogledati ovu sliku, pa da krene voda na usta.

Foto: Miroslav Beneda / Panthermedia / Profimedia

Giros

Kada se pomene Grčka, prvo što padne na pamet je giros, s razlogom omiljeno jelo srpskih turista.

Foto: Brent Hofacker / Alamy / Alamy / Profimedia

Pileća krilca i pomfrit

Ako se ne umastite celi dok jedete ovo, varovatno nešto radite pogrešno.

Foto: kostyantyn manzhura / Alamy / Alamy / Profimedia

Ćevapi

Ko može odoleti ovom našem tradicionalnom jelu. Ćevapi i luk su dobitna kombinacija za sve gurmane.

Foto: Richard Graulich / Zuma Press / Profimedia

Palačinke

Nutela, plazma, sladoled, banana, kokos, višnje… Za koju god kombinaciju da se odlučite, uvek možete još i nikada nije dosta.

Foto: Petr Štěpánek / Panthermedia / Profimedia

Sladoled

Jedna od prvih asocijacija kada pomislimo na leto je upravo ova svima omiljena poslastica.

Advertisement
Foto: Oleksandr Prokopenko / Panthermedia / Profimedia

Čokoladna torta

Kada se pomene najbolji slaktkiš na svetu, mnogim ženama u glavi stoji ova slika.

Foto: Uros Zunic / Alamy / Alamy / Profimedia

 

***

Bonus video: Koje su to greške koje pravimo dok držimo dijetu

Advertisement



Zadovoljna
Nastavite čitati

Gastro

Recept dana: Pikantna paelja sa škampima

Objavljeno

dana

Autor

Najnovije Gastro Vijesti, izvor portal: Grazia.rs


Unesite duh Mediterana u svoj jelovnik. Aromatično, koloritno jelo, idealno za ručak ili večeru.

Advertisement

Sastojci:

  • 12 svežih škampa
  • 300 g pirinča
  • 2 paprike
  • 1 crveni luk
  • 2 čena belog luka
  • 1 kocka povrćne supe
  • 100 ml paradajz paste
  • 100 ml belog vina
  • 1,5 kašičice crvene mlevene paprike
  • 2 kašičice kurkume
  • 1 kašičica šafrana
  • so, biber
  • maslinovo ulje
  • sveže peršunovo lišće, sitno seckano

Priprema:

Na ekstra devičanskom maslinovom ulju dinstajte crveni luk, dodajte beli luk i papriku naseckanu na kockice. Nakon pet minuta dodajte pirinač i sve zajedno mešajte još nekoliko minuta. Dodajte vino i ostavite da ispari.

Zatim dolijte supu od povrćne kocke, tek toliko da pokrije pirinač i dodajte pasirani paradajz. Dodajte sve začine osim peršuna i pomešajte. Kuvajte na laganoj vatri, dolivajte supu po potrebi. Kad je pirinač na pola kuvan, poređajte škampe po površini i poklopite. Kuvajte dok pirinač ne bude potpuno gotov i dodajte svež peršun.

Advertisement

Foto: Shutterstock



Grazia
Advertisement
Nastavite čitati

Gastro

Sedam namirnica koje mogu da učvrste grudi

Objavljeno

dana

Najnovije Vijesti – Fitnes i Ishrana, izvor portal: Zadovoljna.rs


Advertisement
Foto: Cobra Team / BACKGRID / Backgrid UK / Profimedia

Ova hrana će pomoći da vaše grudi ostanu čvrste.

Advertisement

Zbog gravitacije, naše grudi se vremenom opuštaju. To je normalno kako starite, jer vaše telo prolazi kroz mnoge promene. Međutim, taj proces se može usporiti.

Vežbanje je jedan od načina, ali vaša ishrana takođe igra važnu ulogu.

Advertisement

Postoje određene namirnice koje su odlične za grudi, kako otkriva nutricionistkinja Dr Džinal Patel za Healthshots.

Ona preporučuje ovih sedam namirnica.

Advertisement

Sočivo

Sočivo, mlečni proizvodi i jaja su namirnice bogate proteinima koje vam mogu pomoći da zategnete grudi.

Pasulj

Pasulj je pun vlakana i sprečava opuštanje grudi nakon trudnoće i zbog starenja, održavajući zdravo stvaranje tkiva.

Advertisement

Kurkuma

Kurkuma ima protivupalna svojstva koja održavaju protok krvi zdravim, posebno u ženskim grudima nakon dojenja, i sprečavaju opuštanje grudi.

Šljiva

Antioksidansi protiv starenja i kancera mogu se naći u šljivama, breskvama i borovnicama. Ovi antioksidansi takođe drže krvne sudove otvorenim, održavajući nesmetan protok krvi. Vaše poprsje će ostati punije i čvršće kao rezultat zdravog krvotoka.

Advertisement

Semenke i orašasti plodovi

Da biste održali čvrste grudi, odličan izbor su seme bundeve, seme suncokreta, seme lana i seme anisa, jer podižu prirodne nivoe estrogena u telu. Kao snažan izvor proteina i masti, pored semena, orašasti plodovi su takođe dobri za čvrste grudi.

Kupusnjače

Povrće kao što je brokoli, kupus i karfiol ima fitoestrogene, koji oponašaju estrogen i održavaju zdrave grudi. Zapamtite da zeleno lisnato povrće treba da bude deo vaše svakodnevne ishrane, bez obzira na tegobu koja vas muči.

Advertisement

Masna riba

Losos, sardine, tunjevina i druge masne ribe su odlični izvori omega-3 masnih kiselina. One mogu pomoći u popravljanju štete koju nanose slobodni radikali, što ih čini dobrim za podizanje opuštenih grudi. U stvari, pokazalo se da neki morski plodovi povećavaju polne hormone i podstiču razvoj tkiva dojke.

Foto: Cobra Team / BACKGRID / Backgrid UK / Profimedia

Osim ove hrane, isprobajte ova tri kućna leka za podizanje opuštenih grudi:

Vežbanje

Advertisement

Svakodnevno izvođenje sklekova pomoći će u toniranju mišića leđa, pa čak i grudi.

Masaža s maslinovim uljem

Masaža može pomoći da se opustite, učvrstite i tonirate mišiće grudi i da proverite da li postoje nekakve izrasline. Maslinovo ulje sadrži antioksidante koji mogu sprečiti opuštanje, pa je idealno za masažu grudi.

Masaža sa uljem piskavice

Advertisement

Piskavica je puna vitamina i antioksidanata koji zatežu i zaglađuju kožu oko grudi. Potopite semenke piskavice preko noći, dodajte im malo vode i sameljite ih. Napravite pastu od semenki i dodajte malo maslinovog ulja u pastu. Zatim nanesite tu pastu na grudi. Masirajte neko vreme, a zatim isperite vodom.

***

BONUS VIDEO: Idealno mesto za nudiste Cap d’Agde

Advertisement





Zadovoljna
Advertisement
Nastavite čitati

Najčitanije